17 remèdes à la maison pour éliminer instantanément l'excès de mucus et de mucosités

Aussi horrible que soit le mucus épais et collant, il remplit en réalité une fonction vitale dans le corps. Le mucus tapisse la bouche, le nez, les sinus, la gorge, les poumons et le tractus gastro-intestinal - aidant à lubrifier ces surfaces, tout en agissant comme un filtre pour éliminer les substances indésirables avant qu'elles ne pénètrent dans le corps.

Cette substance incroyable contient également des anticorps et des enzymes qui aident le corps à reconnaître et à tuer les envahisseurs tels que les bactéries et les virus.

Bien sûr, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose, et le mucus ne fait pas exception. Les infections des voies respiratoires et des sinus, le rhume et la grippe, les allergies et les irritants comme la fumée, et même la pollution de l'environnement, déclenchent tous des modifications du mucus qui peuvent vous rendre mal à l'aise, frustré et carrément misérable.

Bien qu'il soit essentiel d'éliminer la cause sous-jacente de l'excès de mucus dans l'œuf pour normaliser la production, ces remèdes naturels vous aideront à gérer votre écoulement nasal ou le nez bouché et la poitrine congestionnée.

1. Soufflez votre nez correctement

Probablement le moyen le plus évident d'éliminer le mucus des voies nasales est de se moucher.

Cependant, vous devez vous assurer que vous le faites correctement sinon cela pourrait causer plus de problèmes, selon certains experts. Ne nettoyez qu'une narine à la fois, en soufflant doucement. (Souffler trop fort peut provoquer de petites ouvertures dans les sinus et peut forcer des irritants et des bactéries plus loin dans le corps.)

Veillez à utiliser des mouchoirs en papier propres et lavez-vous soigneusement les mains ensuite pour éviter la propagation des bactéries.

2. Buvez des liquides chauds

Assurez-vous de rester hydraté avec des boissons chaudes pendant que vous êtes sous le temps. Ils vous apporteront non seulement un certain confort, mais de l’eau chaude, des tisanes et de l’eau de citron contribueront à détendre le mucus dans la poitrine et les voies nasales.

Des chercheurs du Common Cold Center de l'Université britannique de Cardiff ont testé les effets des boissons chaudes et froides sur les personnes atteintes de la grippe. Ils ont constaté que ceux qui buvaient une boisson chaude bénéficiaient «d'un soulagement immédiat et durable des symptômes de l'écoulement nasal» ainsi que d'une réduction dans la toux, les éternuements, les maux de gorge, les frissons et la fatigue.

3. Inhaler à la vapeur

Utilisée pour améliorer la santé pendant des milliers d'années, la thérapie à la vapeur est à la fois efficace et totalement sûre.

Respirer de la vapeur sert à assouplir le mucus et le flegme afin qu'ils puissent sortir de votre corps plus rapidement. Pour faire un bol de vapeur, faites bouillir de l'eau dans une casserole ou une bouilloire et transférez-le immédiatement dans un grand bol résistant à la chaleur. (À ce stade, vous pouvez mélanger deux cuillères d'herbes fraîches ou sèches si vous le souhaitez - comme du romarin, du thym, de la menthe, de la lavande ou de l'eucalyptus - ou même quelques gouttes d'huiles essentielles pures à 100%) Drapez une serviette sur votre tête et penchez-vous au-dessus du bol en plaçant la serviette de manière à garder autant de vapeur que possible. Respirez les vapeurs jusqu'à dix minutes.

Si cela vous semble trop pénible, une douche vaporeuse deux fois par jour vous procurera également un soulagement.

4. Augmenter l'humidité

Ajouter plus d'humidité dans l'air de votre maison aidera à diluer le mucus dans le nez et les mucosités dans la poitrine.

Ceci peut être réalisé en utilisant soit un humidificateur à brouillard chaud ou un humidificateur à brouillard froid (comme celui-ci) - bien que le brouillard froid soit une meilleure option. Tout d’abord, c’est plus sûr, surtout si vous avez des enfants ou des animaux domestiques; et est plus rentable, utilisant moins d'énergie que la version à brouillard chaud.

Il est de la plus haute importance de garder la machine propre, car la prolifération de bactéries et de moisissures ne fera qu'exacerber votre état et contribuera à la formation de mucus. Essuyez-le tous les jours avec une solution de vinaigre, d'eau et d'huile de théier.

5. Utilisez un pot Neti

Instrument ayurvédique traditionnel qui ressemble à une petite théière, le pot Neti est l’une des méthodes les plus populaires d’irrigation saline nasale: elle consiste à débusquer les sinus et les voies nasales avec une solution d’eau salée.

Des études ont en effet montré qu'un rinçage à l'eau salée de bricolage est plus efficace qu'un spray décongestionnant en vente libre!

Des scientifiques de l'Université du Michigan ont testé des solutions salines pour le nez et les rinçages au sérum chez 121 adultes souffrant de nez bouché et de douleurs aux sinus. Bien que tous les participants aient signalé moins de symptômes après huit semaines de traitement, le groupe de rinçage nasal a présenté une amélioration bien plus importante de la gravité et de la fréquence des symptômes.

Les sujets de l’étude ont utilisé un rinçage au sérum physiologique de 8 oz deux fois par jour. Faites votre propre en mélangeant une tasse d'eau distillée (ou bouillie et refroidie), une demi-cuillère à café de sel et une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude. Utilisez-le dans un pot neti (comme celui-ci) pour éliminer le mucus et les irritants piégés dès la sortie de vos voies nasales.

6. appliquer des compresses chaudes

Pour aider à libérer davantage le mucus, lui permettant de s’écouler hors du nez, placez une compresse chaude sur les zones touchées.

Il suffit de mouiller une petite serviette avec de l’eau très chaude (ou de zapper un gant de toilette humide au micro-ondes pendant 30 secondes). Couchez-le doucement sur les yeux, le nez et les joues et laissez agir pendant trois minutes.

Répétez cette procédure deux à six fois par jour jusqu'à ce que tout le mucus ait disparu.

7. huiles essentielles diffuses

Grâce à leurs arômes puissants et à leurs propriétés antimicrobiennes, les huiles essentielles peuvent être un puissant outil thérapeutique pour éliminer le mucus et les mucosités.

Parmi les huiles les plus puissantes pour combattre le mucus, on trouve:

Eucalyptus - antiseptique, antiviral et décongestionnant.
Arbre à thé - antimicrobien, expectorant et antiseptique efficace.
Menthe poivrée - aide à ouvrir les voies nasales.
Thym - antiseptique puissant et idéal contre le rhume, la grippe et les frissons.
Basilic - un antiseptique qui aide à ouvrir les voies nasales.
Romarin - un antiseptique qui aide à ouvrir les voies nasales.
Pine - décongestionnant et antimicrobien.
Lavande - antihistaminique, antiseptique et antimicrobien.
Camomille - soulage et soulage la congestion.
Ajoutez quelques gouttes d’une seule huile ou d’un mélange des huiles ci-dessus à votre diffuseur ou à votre brûleur à mazout et laissez-les se répandre dans la pièce.

Vous pouvez également prendre un bain torride parfumé aux huiles, ou agiter quelques gouttes sur un mouchoir en papier et le tenir devant votre nez en prenant soin d’éviter tout contact avec la peau. La nuit, saupoudrez-en sur votre oreiller pour libérer le mucus pendant que vous dormez - la lavande est particulièrement efficace, car elle favorise également un sommeil réparateur.

Lorsque vous utilisez des huiles essentielles, veillez à choisir des huiles 100% pures, sans adultérants ni additifs. La meilleure marque, à notre avis, sont les huiles essentielles à base de plantes et vous pouvez acheter toutes les huiles mentionnées ci-dessus sur leur site officiel.

8. se gargariser

Si le flegme est particulièrement concentré dans la gorge, il peut être utile de se gargariser de sel et d'eau tiède. Ce remède crée une barrière hautement saline qui extrait les liquides des tissus situés dans la gorge, en aidant à éliminer le mucus, les irritants et les infections. Vous devriez également profiter d’une réduction notable de l’inflammation, de la douleur et du mucus après un gargarisme.

Dissolvez une cuillerée à thé de sel rose de l'Himalaya (ou de sel de mer) dans une tasse d'eau chaude. Laisser refroidir légèrement puis se gargariser avec cette solution. Répétez plusieurs fois par jour pour un soulagement continu.

9. Ajustez vos oreillers

Dormir la tête surélevée est un excellent moyen de soulager les voies nasales congestionnées et de profiter d’une bonne nuit de sommeil, ce qui est essentiel pour aider votre corps à faire face aux infections.

En dormant de cette façon, vous éviterez également que la congestion ne vous atteigne les poumons, ce qui peut entraîner une toux pénible et douloureuse; et vous devriez même ressentir un soulagement des acouphènes - l'un des effets secondaires d'un nez et d'une tête bouchés.

Certaines personnes peuvent trouver trop inconfortable de dormir avec deux oreillers. Dans ce cas, un bon truc consiste à placer le coussin supplémentaire entre le matelas et le sommier pour créer une pente plus progressive.

10. Limiter l'exposition aux irritants

Un nez bouché ou qui coule peut être causé par tout ce qui irrite ou enflamme les tissus nasaux. C’est pourquoi il est important de prendre conscience de vos déclencheurs et de les éviter dans la mesure du possible.

Pour de nombreuses personnes, cela inclut la fumée - de cigarettes ou de flammes nues, de fortes émanations de produits chimiques ou de brusques changements de température. Les autres polluants qui contribuent à la formation de mucus comprennent les gaz d'échappement, le smog, la poussière, les squames d'animaux domestiques et les moisissures.

11. sureau noir

Ce remède à base de plantes est fréquemment utilisé pour soulager et réduire les muqueuses enflées, soulager la congestion nasale et lutter contre les infections pouvant entraîner une bronchite et une sinusite.

Des recherches ont montré qu'il avait des qualités anti-inflammatoires et anti-oxydantes et qu'il pouvait même réduire le temps pendant lequel les personnes ressentaient des symptômes de grippe, en particulier s'il était pris dans les 24 à 48 heures suivant l'apparition des symptômes.

12. Racine de réglisse

Un autre favori des herboristes pour le mucus, le thé à la racine de réglisse est censé soulager la congestion en aidant à desserrer et à fluidifier le mucus dans les voies respiratoires afin qu'il puisse être expulsé du corps. Il peut même combattre les virus qui entraînent une surproduction de mucus.

Pour le rhume et la grippe, la racine de réglisse peut être combinée avec des herbes comme le poivre de Cayenne ou le gingembre pour intensifier l'effet.

13. vinaigre de cidre

Selon le Pacific College of Oriental Medicine, le vinaigre de cidre de pomme (ACV) dissocie le mucus présent dans le corps et soulage les symptômes de la sinusite chronique et des allergies. Parce qu'il est également riche en potassium, il aide à se débarrasser du nez qui coule.

Ajoutez une cuillère à soupe du vinaigre de cidre de pomme cru non filtré avec «la mère» dans un verre d’eau et buvez-le en répétant ce traitement trois fois par jour jusqu’à disparition des symptômes. Si vous préférez, essayez l’une de ces cinq boissons savoureuses pour vous aider à prendre votre dose quotidienne de VAC.

Le vinaigre de cidre peut également être ajouté à votre bol d’eau bouillante avant d’inhaler la vapeur.

Si vous avez besoin d'une bouteille de vinaigre de cidre de pomme, le meilleur endroit pour l'acheter se trouve sur Thrive Market - une place de marché en ligne offrant des produits de santé et de beauté naturels à un prix de vente compris entre 25 et 50%.

14. Hit vos points de pression

En appliquant une pression manuelle sur certains points du corps, les partisans de l’acupressure croient que les lignes d’énergie du corps sont stimulées, ce qui favorise la guérison.

Cette vidéo de deux minutes montre comment utiliser cette thérapie alternative pour aider à extraire les mucosités de la gorge et du thorax.


15. Frapper une pose

Une pose de yoga, c'est ça! Saisir un tapis de yoga peut faire des merveilles pour éliminer la congestion et le mucus des voies nasales.

Cinq poses sont particulièrement efficaces: la pose en pont, la pose en chameau, la pose en charrue, la pose en arc et la tête. Voici des instructions étape par étape pour les compléter.

16. changer votre régime

Une alimentation saine et bien équilibrée aidera le corps à lutter contre toute infection susceptible de causer la formation de mucus, tout en aidant à rompre le flegme et la congestion. En fait, une étude de 2006 a révélé que les régimes riches en sodium, en viande et en glucides raffinés peuvent augmenter le mucus, alors que ceux contenant beaucoup de fibres, de fruits, de légumes et de soja peuvent le limiter.

Dans cet esprit, il est conseillé d’éviter les aliments spécifiques suivants:

Des œufs
Poissons et fruits de mer
Viande et volaille
Lait et chocolat
De l'alcool
Le sel et ces aliments étonnamment riches en sel
Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc
Gâteaux et pâtisseries
Café et sodas

D'autre part, n'hésitez pas à manger une variété de ce qui suit:

Soupes
Eau et boissons chaudes
Soja, autres haricots et lentilles
Fruits et légumes frais et surgelés
Riz complet, pâtes, pain et autres grains entiers
Ail et autres herbes et épices

17. épicer vos repas

Bien que mentionné dans la liste ci-dessus, il serait négligent de ne pas souligner à nouveau le rôle important que les épices peuvent jouer dans le soulagement de la congestion causée par le mucus et le flegme.

De nombreuses épices, y compris les piments chili, contiennent de la capsaïcine (le produit chimique qui provoque la sensation de brûlure sur la langue lorsque vous en mangez). La capsaïcine est également responsable des bienfaits des épices pour la santé, notamment de leur capacité à éliminer la douleur.

Un autre avantage de la capsaïcine est qu’elle irrite les muqueuses du nez, les enflammant et les incitant à «courir» - éliminant ainsi le mucus, les microbes et les irritants emprisonnés du corps.

Problèmes de mucus ou de flegme en cours

Si vous avez des problèmes continus (plus de sept jours) de mucus, de mucosités ou de congestion, vous pouvez alors avoir une infection des sinus ou de la poitrine - auquel cas il est important de consulter un médecin.

Une fièvre ou un mucus verdâtre ou odorant sont d'autres symptômes d'une infection. Chaque fois que vous voyez du sang dans le flegme que vous crachez, vous devriez consulter un médecin.