Régime anti-mucus: comment savoir quoi manger et quoi éviter

Les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques ont souvent des problèmes avec une production accrue de mucus. La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et la bronchite chronique ont tendance à entraîner une augmentation de la production de mucus par rapport aux autres types de maladies pulmonaires chroniques. Également connu sous le nom de mucosités ou d'expectorations, le mucus piège les débris et autres organismes, de sorte qu'ils puissent être éliminés des poumons lorsque vous toussez. Bien que le mucus soit naturellement présent et contribue à protéger votre système respiratoire, une trop grande quantité de mucus peut provoquer des malaises à la gorge, une congestion nasale et des difficultés à respirer. Voici quelques conseils pour un régime anti-mucus, comment savoir quoi manger et quoi éviter.

Quelles sont les causes augmentation du mucus?

Le mucus est épais et glissant et est sécrété par les glandes et les cellules de votre corps. La surproduction, l'hypersécrétion et la diminution de la clairance des mucosités entraînent l'accumulation de mucus dans les poumons. Généralement, votre corps demandera à vos cellules de produire et de sécréter du mucus à la suite d'irritants environnementaux. Si vous fumez, les cils ou les minuscules structures ressemblant à des cheveux dans vos poumons sont endommagés et les cils sont responsables de l'élimination du mucus. Les cils endommagés sont incapables d'éliminer le mucus, de sorte que le mucus reste bloqué dans les voies respiratoires.

Que dois-je éviter avec un régime anti-mucus?

Tout le monde est différent et ce qui aggrave la production de mucus chez une personne ne l’aggrave pas chez d’autres. Cependant, certains aliments peuvent aggraver la production et l'épaisseur de mucus. En règle générale, les aliments entraînent une production accrue de mucus si vous y êtes allergique ou intolérant. Les allergies peuvent amener votre corps à produire plus de mucus que la normale et les personnes atteintes de maladies chroniques risquent davantage de développer des allergies à certains aliments.

Les allergies alimentaires courantes comprennent:
Des œufs
Poisson
Lait
Noix
Cacahuètes
Fruits de mer
Blé
Soja

Si la consommation d'un certain aliment semble aggraver votre production de mucus, informez-en votre médecin et demandez-lui des informations sur le test d'allergie.

Aliments contenant naturellement de l'histamine:

Lorsque vous avez une réaction allergique, votre corps libère de l'histamine. Fait intéressant, certains aliments contiennent naturellement de l'histamine ou ont tendance à augmenter la production d'histamine. L'augmentation des taux d'histamine peut entraîner une augmentation de la production de mucus par votre corps. Par exemple, les bananes, les fraises, les ananas, les papayes, les œufs et le chocolat peuvent augmenter les taux d'histamine.

Il est important de garder à l’esprit que certains aliments peuvent causer une augmentation du mucus chez certaines personnes et pas chez d’autres. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

Voici quelques aliments courants qui contiennent naturellement de l'histamine:

Process Viandes (hot dogs, bacon, jambon et charcuterie)
Le vinaigre
Fruits secs
Avocats
Tomates
épinard
Champignons
Aubergine
Fromages, yaourts, crème sure, babeurre
Poisson Fumé, Sardines, Anchois
Boissons alcoolisées, cidre

Que puis-je manger avec un régime anti-mucus?

Tout le monde est différent et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Avant de passer à un régime anti-mucus, parlez-en à votre médecin. Recherchez les aliments susceptibles de réduire la production de mucus. Les fruits et les légumes sont riches en antioxydants. En fait, les antioxydants aident votre corps à rester en bonne santé et à guérir en cas de maladie. La vitamine C, par exemple, a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à réduire la respiration sifflante.

Fruits et Légumes à Essayer:

Baies
Les agrumes
Cantaloup
kiwi
Tomates
Verts Feuillus
Poivrons
brocoli
Écraser

Certains des aliments énumérés ci-dessus peuvent causer une augmentation des gaz et des ballonnements, tels que le brocoli. Les gaz et les ballonnements peuvent exercer une pression sur les poumons, rendant la respiration difficile. Si certains aliments produisent plus de gaz, votre médecin peut vous conseiller de limiter la quantité d'aliments que vous mangez.

Pensez anti-inflammatoire pour anti-mucus

L'huile d'olive est une bonne source de graisses insaturées. Elle contient de l'oléocanthal, qui peut avoir des effets similaires à ceux des médicaments anti-inflammatoires. Pensez à cuisiner avec de l'huile d'olive plutôt que du beurre ou de la margarine.

Les liquides chauds aident à dissoudre le mucus, à éliminer les toxines de votre système et à favoriser l'hydratation. Les soupes et les thés ne sont pas réservés aux rhumes ou aux maladies. Les soupes de bouillon claires, ce qui signifie des soupes sans crème ni produits laitiers, et un thé chaud décaféiné peuvent libérer le mucus et fournir une hydratation supplémentaire.

Certains poissons, graines, noix et autres contiennent des acides gras essentiels. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l'inflammation et les mucosités. Les sources d'oméga-3 comprennent:

Maquereau
Saumon
hareng
Thon
Truite de lac
Noix
Graines de lin
Graines de citrouille

D'autres aliments pour un régime anti-mucus comprennent:

Même certains aliments que vous n'avez peut-être pas pensé à essayer ont été trouvés pour réduire la production de mucus. Essayez d’ajouter ces aliments à vos repas pour ajouter du goût et des nutriments supplémentaires:

Ail
Céleri
Cornichons
Oignons
Citrons
Cresson
Persil

Manger votre meilleur régime alimentaire sain pour les poumons

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, chaque personne est unique, a des sensibilités alimentaires différentes, a des besoins diététiques variés et est affectée différemment par les aliments consommés. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Dans cet esprit, discutez toujours des modifications de votre alimentation avec votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau. En combinaison avec les recommandations ci-dessus, nous espérons que vous apprécierez de trouver le meilleur régime anti-mucus pour vous.

Souvent, les gens utilisent un régime alimentaire sain, de bonnes habitudes alimentaires, de l'exercice physique et un plan de traitement pour les aider à mieux respirer. Les traitements peuvent varier d'un médicament à l'oxygénothérapie en passant par la thérapie cellulaire. Si vous ou un être cher êtes atteint de MPOC, d'emphysème, de bronchite chronique ou d'une autre maladie pulmonaire chronique et souhaitez en savoir plus sur les options de thérapie cellulaire