Top 10 des meilleures façons d'éliminer les mucosités de votre gorge

Séparez les faits de la fiction avec notre top 10 des meilleurs moyens d’éliminer les mucosités de votre gorge - Découvrez les moyens les plus efficaces pour soulager les symptômes de votre rhume ou de votre grippe!

Commencez à traiter votre rhume en ne prenant pas de médicaments antibactériens.

Oui, les antibiotiques sont la dernière chose dont vous avez besoin!

Les antibiotiques traitent les infections bactériennes, pas les infections virales! Votre rhume ou la grippe est probablement causée par un virus. Bien que vous puissiez traiter les symptômes de votre rhume ou de votre grippe, il n’existe aucun médicament qui «tue» activement le virus. Cela n’arrive tout simplement pas. Votre corps est le seul outil dont vous disposez. En prenant des antibiotiques inutiles, vous contribuez à la propagation de la résistance bactérienne - en affaiblissant votre corps lorsque, à une date ultérieure, votre corps aura besoin de ces médicaments. Éviter les antibiotiques est toujours un bon début!

C’est pourquoi votre corps doit être au top de sa forme. Il faut des mois de préparation - à travers l'exercice, une alimentation saine et des minéraux essentiels - pour préparer votre corps et réduire la sévérité de votre rhume. Cependant, lorsque les symptômes apparaissent, vous pouvez prendre de nombreuses mesures efficaces pour réduire leur impact.

Commençons!

1. Cocktails au miel et au citron

La toux est un processus réflexe utilisé pour éliminer la source d'irritation de la gorge, souvent causée par la simple présence de mucosités.

Il est déconseillé d’expulser le flegme par la force, car cette force peut endommager la muqueuse de la gorge et prolonger la toux à long terme. La combinaison du miel et du citron, puis l'immersion de ce mélange dans de l'eau chaude constitue une alternative plus réconfortante. De nombreuses préparations en vente libre contiennent déjà ces deux ingrédients, soulignant leur potentiel thérapeutique pour soulager les flegmes et les irritations de la gorge. Bien sûr, préparer votre propre boisson au miel et au citron n’est jamais une tâche difficile; une boisson avec des propriétés antibactériennes et la capacité d'aider à régénérer toute la muqueuse endommagée de la gorge.

2. Restez toujours hydraté

Le rhume et la grippe peuvent faire des ravages. dévalisant l’infrastructure du corps en bataille de 7 à 10 jours. Et c’est là que l’hydratation entre en jeu.

La déshydratation est un symptôme courant d'un rhume ou d'une grippe. Et, contrairement au virus lui-même, vous pouvez réellement faire quelque chose pour le combattre. Essayez de consommer au moins 2 litres de liquide par jour. mais assurez-vous que ces liquides sont des choix sains. Fluides ne veut pas dire "rien ne va". Au contraire, cela signifie choisir des liquides tels que des soupes nutritives, des thés aromatisés et même de l'eau froide et ordinaire. Ajoutez du jus de citron frais à de l'eau froide ou chaude pour obtenir un coup de pouce supplémentaire. Bien que la vitamine C n’aide pas à guérir du rhume, elle aide à renforcer le système immunitaire à long terme. C’est aussi rafraîchissant de boire, en vous aidant à vous distraire de la congestion causée par le flegme. L'eau aide également à garder la muqueuse de la gorge humide.

3. gargarisme d'eau salée

L'utilisation de sel peut aider à faciliter le mouvement des flegmes et leur élimination. Cependant, cela dépend de la quantité de sel que vous utilisez.

Utiliser trop de sel peut dessécher le fond de votre gorge. C’est la dernière chose que nous souhaitons, car cela peut aggraver votre toux. L'utilisation d'une quantité modeste de sel est cependant à la fois acceptable et thérapeutique. Ajoutez simplement deux à trois cuillerées à thé de sel à un verre d’eau de 200 ml. Incorporer le sel dans la solution pour dissoudre. Il ne sert à rien d’ajouter du sel si, lorsque vous prenez une gorgée, le sel reste au fond du verre. Si vous avez du mal à gargariser l’eau salée à cause de son goût, utilisez une plus petite quantité de sel et ajoutez-en progressivement pour les futurs gargarismes. Répétez ce processus plusieurs fois par jour.

4. Consommez des boissons chaudes

Les boissons chaudes ont pour effet de relâcher les mucosités de la muqueuse de la gorge.

Cela peut aider de deux manières. Premièrement, il peut faciliter le passage des mucosités de la gorge dans l’environnement acide de l’estomac. Deuxièmement, cela peut aider à relâcher le flegme, en vous aidant à tousser. Lorsque vous essayez intentionnellement de cracher du flegme, essayez de ne pas agir avec trop de force. Cela peut endommager la muqueuse de la gorge et aggraver la toux.

Cependant, toutes les boissons chaudes ne sont pas recommandées. Par exemple, des boissons alcoolisées chaudes, telles que le whisky chauffé, peuvent offrir un soulagement à court terme, mais peuvent contribuer à une déshydratation à long terme. Cela devient plus vrai avec les boissons plus alcoolisées (chaudes ou froides) que vous consommez. Essayez de modérer votre consommation d'alcool pendant le rhume ou la grippe.

5.… et consommez des aliments chauds!

Les aliments chauds peuvent également avoir un effet apaisant. Comme des boissons chaudes, ils peuvent également desserrer les mucosités de la gorge.

Les aliments épicés sont particulièrement efficaces à cet égard. Les plats épicés ne sont pas pour tout le monde, c’est sûr. Mais vous pouvez ajouter autant d’épices que vous le souhaitez. Il n’ya aucune obligation de consommer du curry à la indienne à l’heure actuelle. La vapeur - provenant à la fois d'aliments chauds et de boissons - offre également un soulagement efficace à la fois pour la congestion nasale et toute sécheresse à l'arrière de la gorge.

6. Inhaler à la vapeur

Et l’un des meilleurs moyens d’exploiter le pouvoir thérapeutique de la vapeur est le suivant.

Le processus est simple Tout d’abord, trouvez un grand bol et remplissez-le avec de l’eau bouillante. Maximisez le transfert de vapeur de l'eau vers nos narines en plaçant une serviette sur votre tête. Cela garantit que le moins de vapeur possible s'échappe. Mais tu dois faire attention. Vous devez être assis confortablement et dans un endroit où vous êtes peu susceptible de bouger ou de vous déplacer. Vous devez rester aussi immobile et tranquille que possible. Cette précaution permet d’éviter les accidents indésirables.

7. Reste, reste… reste

Il est impossible de surestimer la valeur thérapeutique du repos. un moyen de "réinitialiser" votre corps et de permettre aux processus naturels de prendre le relais.
Se reposer offre à votre corps l'espace et le temps dont il a besoin pour parer à une infection. La déshydratation peut s'installer si vous êtes trop actif tout au long de la journée, en particulier par temps chaud et humide. De même, évitez de faire trop d’exercice pendant la journée. L'exercice - à l'instar de l'alcool - peut exacerber la déshydratation et l'épuisement au cours d'une infection active. En dehors des infections, l'exercice est très important. Plus vous perdez de graisse corporelle, mieux votre corps sera préparé à lutter contre une éventuelle infection.

Considérez le repos comme un investissement - une chose dont vous pouvez tirer profit à long terme. Il réduit la durée de votre rhume ou de votre grippe, soulève le flegme indésirable et vous aide à reprendre le travail plus tôt. Gardez votre maison propre et dégagée aussi - vous seriez surpris des effets à long terme sur la santé d’une maison propre.

8. S'abstenir de fumer

Si vous fumez, vous pourriez penser qu'il est temps de regarder ailleurs. Vous ne pourriez pas avoir plus tort.

Les irritants du tabac ne font qu'aggraver la toux, prolonger la présence et la production de mucosités et ralentir la période de récupération. Il est recommandé aux fumeurs, s’ils ne peuvent pas arrêter de fumer pendant cette période, de réduire au minimum la quantité qu’ils fument. De même, vous devriez éviter les produits toxiques en général - qu’il s’agisse de vapeurs de peinture ou de produits de nettoyage domestiques.

9. Prenez un tissu!

Le meilleur moyen de supprimer le flegme pour les autres personnes est de ne pas propager l'infection en premier lieu. C’est là que les tissus entrent en jeu.

Vous devriez faire de votre mieux pour limiter la propagation du virus à d’autres personnes. Après tout, s’ils prenaient suffisamment de précautions, vous n’auriez peut-être pas contracté le virus. Découvrez comment les virus se propagent et faites un effort positif pour limiter cette propagation. L’un des moyens les plus simples d’atteindre cet objectif consiste à utiliser des mouchoirs en papier. Toux toujours dans les tissus; Cela garantit que les particules virales ne se répandent pas dans la pièce. Ouvrez les fenêtres pour assurer une ventilation adéquate. Garder le chauffage en marche peut également créer des conditions optimales pour la croissance virale. En prenant ces mesures et en en informant les autres, il reste l’un des meilleurs moyens de supprimer les mucosités de la gorge - une approche prophylactique.

10. Utilisation de gingembre et de curcuma

Le gingembre et le curcuma sont, pour beaucoup, des goûts acquis. Mais leur utilisation est un moyen bien établi d’éliminer les accumulations de mucosités.

Essayez d'intégrer le gingembre et le curcuma dans vos repas. Vous pouvez ajouter du gingembre ou du curcuma aux thés - infusés ou non, ou même en ajoutant une petite quantité à votre nourriture. Le gingembre et le curcuma sont des aliments polyvalents. Le gingembre est un décongestionnant naturel et a été utilisé pour traiter le rhume et la grippe depuis des centaines d'années. Le curcuma est associé à sa propre gamme unique de propriétés antiseptiques. Ensemble, ils travaillent pour réduire la durée de votre rhume ou de votre grippe.